플랭크

현대인의 고질병인 허리 통증과 뻣뻣한 몸은 대부분 약한 코어 근육과 부족한 유연성에서 비롯됩니다. 코어강화 및 유연성 증진 운동은 이러한 문제들을 해결하고, 더 나아가 일상생활의 활력을 되찾는 데 필수적입니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고, 유연성은 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다. 이 포스팅에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 코어강화 … 더 읽기

앉아있는 시간이 길어지고 활동량이 줄어드는 현대인에게 전신근력강화운동은 선택이 아닌 필수입니다. 전신 근력을 강화하면 기초대사량이 증가하여 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라, 자세 교정, 부상 예방, 그리고 일상생활에서의 활력 증진에도 큰 영향을 미칩니다. 이 포스팅에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 전신근력강화운동 루틴을 소개하고, 각 운동의 방법, 필요한 기구, 그리고 유의사항까지 자세히 안내해 드릴 예정입니다. … 더 읽기