마그네슘, 멜라토닌, 그리고 그 너머: 더 나은 수면을 위한 자연 솔루션
수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 우리 몸이 회복하고 재충전하는 필수적인 과정입니다. 신체는 수면 중에 근육을 회복하고, 면역 체계를 강화하며, 호르몬 균형을 조절하고, 하루 동안 쌓인 정보를 뇌에 저장합니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 때문에 수면 문제가 점점 흔해지고 있습니다. 많은 사람들은 즉각적인 효과를 기대하며 처방 수면제에 의존하기도 합니다. 하지만 약물은 부작용과 의존성 … 더 읽기